该加入肌力运动啦3招突破减肥停滞期完美塑身美体

2017/2/1911:05:23　来源:网络

方法一：转换不同有氧运动，适时加入肌力运动

月经过后的一个星期是女生减肥的黄金时期，这时候女生们可以抓紧机会，加大运动量去燃烧脂肪，比如说可以在家跳健身操，或者是到户外的骑脚踏车。很多人觉得这样效果还是不明显，就会去练热瑜伽，以为热瑜伽温度够高就可以加速脂肪的燃烧，但其实消耗的只是水分。

大家都知道减肥就要运动，但很多人开始运动之后就发现体重不会再下降了，这是因为肌肉是有重量的，你开始运动了，肌肉自然就会开始生长。脂肪虽然减少了，但肌肉增加了，肌肉的重量大概是脂肪的1.62倍，但是不要担心，因为即使你的体重重了，但你身体的代谢开始在提升。只要你持之以恒，就可以突破停滞期。

很多正在经历停滞期的人都想要知道一些能够投机取巧的方法，可以减少运动量，不用那么累。但其实，要真正开始认真的运动，才会真正的瘦下来。当你把有氧运动的时间拉长，肌力运动的次数增加你就会发现身体的代谢提升的会很快。

停滞期的时候如果你有每天用皮尺去量自己的围度的话，你会发现其实也有在一点点的减少，减的可能不多，但还是有的，这时候如果去测体脂的话，你会发现你的体脂率是在下降的。