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【消息】细谈快走减肥月瘦5斤懒人运动减肥最快的方法

发布时间:2021-01-03 02:20:14 阅读: 来源:板弹簧厂家

细谈快走减肥月瘦5斤 懒人运动减肥最快的方法

特别是对于办公久坐族,用快走减肥这个方法特别有效。我就是属于长期坐在办公室里,没有时间去健身房做任何运动的情况,所以我的下半身水肿和静脉曲张特别严重。

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我看过很多的减肥资料,再结合自己的实际情况,因为不想吃减肥药也没时间上健身房运动,所以我就选择了快走来进行减肥。我利用每天为数不多的时间,在二个月中瘦了10斤多,我自己也不敢相信,但这肯定和我的努力是分不开的。

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每天上下班我都不坐车,就利用这点时间来进行快走减肥,这一走就是一万多步,走了将近一个半小时,听起来比较吓人吧?但我宁愿这样稍辛苦一点的减肥,也不想用过激的减肥方法来伤害自己的身体。这样虽然没有吃减肥药来的快,也没有完全的节食快,但贵在健康,而且不易反弹。

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减肥也讲究细节,细节嘛,就是生活中的点点滴滴,比如说,你会控制自己吃零食吗?会克制自己晚上8点以后不吃任何东西吗?还有会合理控制每天的饮食节制吗?等等,能成功减肥的人都是会把握住细节的人!

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接下来,我们说一下怎样快走减肥的细节:首先要选择舒适的平底运动鞋,然后在快走之前先做一些拉伸腿部的运动,活动一下关节,预热一下就可以了。

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开始走时,先慢走一分钟,然后步伐再适当加快,快走的频率是要比你正常走路快3成,大概是每分钟走120步左右,走100米的样子。算下来,走一万步大概需要一个半小时,所以可以分次完成,每次至少要走半小时才有减肥效果哦。

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快走完成后,一定要记得做肌肉拉伸动作或按摩一下腿部,特别是小腿肚部位,以防肌肉连在一起,形成硬邦邦的肌肉腿。 晚上睡觉前还可以泡泡脚、按按摩,刮刮痧、竖竖退、或来个空中脚踏车,这对减肥瘦腿再好不过了。

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最后,我想说的是,减肥人士没必要心血来潮的每天暴走几个小时,甚至可以说每天只要走上半小时就可以了,因为只要坚持,和掌握一些方法和细节,每天努力的去做,相信每个人都可以达到你理想的体重。其实,减肥没有什么秘密可言,关键就看你去不去做,能不能坚持了!

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