【新闻】懒人冬季怎么减肥懒人减肥小秘诀懒人减肥方法

发布时间：2021-01-08 09:00:48 阅读：次来源：板弹簧厂家

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懒人冬季怎么减肥一：降低热量的摄取

女人想要减肥，绝对不要节食，其实减肥很简单，只要每天的总热量摄入少800卡，就可以在一个月之内甩掉10斤的体重，因为身体的基础代谢为1500卡，如果低于这个数值的话，就会导致肌肉流失，最终的后果是反弹，导致越来越肥。

懒人冬季怎么减肥二：少吃脂肪类食物

脂肪类的食物有多高呢？一克脂肪的热量含有9大卡热量，所以女生想要减肥，平时就要多吃些蔬菜和水果，所以尽量把脂肪的摄入量控制在40克左右，这样在一个月之内就可以甩掉5斤体重。

懒人冬季怎么减肥三：减少食物的摄入量

减肥不是意味着你要放弃自己喜爱的食物，假如你非常喜欢某种食物的话，就一定要注意分量，加入每天喜欢吃肉，那么就减少到100克，这样在一个月之内就能甩掉6斤体重。

懒人冬季怎么减肥四：多吃流食

懒人怎么减肥呢？坚持每天一餐只吃流食，一个月之后就会甩掉5斤体重，但是前提要确保身体所需要的营养和蛋白质，所以一日三餐绝对不能少。