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【新闻】懒人冬季怎么减肥懒人减肥小秘诀懒人减肥方法

发布时间:2021-01-08 09:00:48 阅读: 来源:板弹簧厂家

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懒人冬季怎么减肥 一:降低热量的摄取

女人想要减肥,绝对不要节食,其实减肥很简单,只要每天的总热量摄入少800卡,就可以在一个月之内甩掉10斤的体重,因为身体的基础代谢为1500卡,如果低于这个数值的话,就会导致肌肉流失,最终的后果是反弹,导致越来越肥。

懒人冬季怎么减肥 二:少吃脂肪类食物

脂肪类的食物有多高呢?一克脂肪的热量含有9大卡热量,所以女生想要减肥,平时就要多吃些蔬菜和水果,所以尽量把脂肪的摄入量控制在40克左右,这样在一个月之内就可以甩掉5斤体重。

懒人冬季怎么减肥 三:减少食物的摄入量

减肥不是意味着你要放弃自己喜爱的食物,假如你非常喜欢某种食物的话,就一定要注意分量,加入每天喜欢吃肉,那么就减少到100克,这样在一个月之内就能甩掉6斤体重。

懒人冬季怎么减肥 四:多吃流食

懒人怎么减肥呢?坚持每天一餐只吃流食,一个月之后就会甩掉5斤体重,但是前提要确保身体所需要的营养和蛋白质,所以一日三餐绝对不能少。

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