【新闻】懒人冬季最快的减肥方法睡觉减肥法让你睡出S身材

发布时间：2021-01-08 09:09:46 阅读：次来源：板弹簧厂家

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养成良好的睡前习惯

睡前习惯对于睡眠质量有着很大的影响，假如你在睡觉前始终保持亢奋的状态，那么睡眠质量将会大大下降，所以在睡觉前一定要注意：

1、睡觉前喝一杯温热的牛奶，有助于提高睡眠质量；

2、不要在床上养成看电视的习惯，这样会让你大脑保持兴奋状态，错过入睡时间；

3、在晚上11点一定要入睡。

其实每个人都有自己的最佳入睡时间，一旦错过了就很难入睡了，看看自己哪个时间更能尽快的睡着吧，找到这个时间大概需要一个星期。