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糖尿病人吃水果对身体有益四要素

发布时间:2022-05-06 12:41:27 阅读: 来源:板弹簧厂家
糖尿病人吃水果对身体有益四要素

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糖尿病人吃水果对身体有益四要素

水果大多很甜,其主要成分是糖,如葡萄糖、果糖和蔗糖等。糖尿病人若食用不当,可升高血糖,使病情反复,所以长期以来水果被排除在糖尿病人的食品之外。但是很多糖尿病人又渴望能吃点水果,如何解决这个矛盾呢?医学专家介绍说,办法很简单,只要掌握好下面这四个要素。#160;

水果

要素一:吃水果的时机#160;

当血糖控制比较理想,没有经常出现高血糖或低血糖,就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制不理想,可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情平稳后再选择水果。#160;

要素二:吃水果的时间#160;

水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。#160;

要素三:吃水果的种类#160;

应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果,后者对不同的糖尿病人可能有一定的差异,可根据自身的实践经验作出选择。一般而言,西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低,对糖尿病人较为合适,而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高,糖尿病人不宜食用。#160;

要素四:吃水果的数量#160;

根据水果对血糖的影响,每天可食用200克左右的水果,同时应减少半两(25克)主食,这就是食物等值交换的办法,以使每日摄入的总热量保持不变。

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