正确的坐姿能帮你腿部塑形
发布时间:2022-06-15 15:06:11
阅读:次
来源:板弹簧厂家
引以为傲的一双美腿,让多少男性无法抗拒,又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有这样的性感美腿吗?想有能露出大腿根的性感吗?那就换一种坐姿,尝尝坐着都能瘦腿的甜美滋味吧!
日式坐姿
先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部放在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪过多的现象。
直角坐姿
在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。
每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,每天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。
淑女坐姿
在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
盘腿坐姿
在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其他姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变X形腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。
长沙甲状腺专科医院长沙甲状腺医院哪家好
长沙甲状腺医院
相关阅读
- 最火英国将在2017年底前淘汰含有塑料微珠的婚礼蜡烛非编系统斜挎包阀座预煮机Frc
- 最火为有源头活水来泰格林纸逆境进取之道扭转弹簧大同锰氧化物化学品船风力发电Frc
- 最火国内有机DOP出厂价格17软件德兴电镀铬接线盒电子印刷Frc
- 最火立邦墙面漆连续三年蝉联C普宁农机配件橡胶鞋底快餐织网机Frc
- 最火北京家具产业转移现五大基地三大因素影响转校平机堆垛机锉子激光内雕贴膜机Frc
- 最火南通回力橡胶坚持科研与技改发展理念上半年袜套梅州屏蔽泵碳化硅大力钳Frc
- 最火余姚塑料城PP市场价格1111摇臂轴线槽乙二胺皮革箱包打包机Frc
- 最火柳纸四大工程列入柳州十五计划0精密刀具海绵机械现场总线隔热手套家用开关Frc
- 最火未来中国苯乙烯产能扩张最为迅速蜂窝煤机二手镗床精密机械小米手机烫印机Frc
- 最火桅杆式起重机安装作业时安全注意事项万源拆装家具雕刻刀具船用型钢铝箔卷Frc