冬至养生3原则，强健身体，全家健康！

冬至养生3原则，强健身体，全家健康！12月21日是二十四节气的冬至。自此开始进入数九寒天，即人们常说的进九。一般冬令进补的最佳时间是冬至后的一九到三九期间，也就是从12月21日到1月16日，一共三个9天，不仅强健身体，还能够消寒。一九：12月21日12月29日二九：12月30日01月07日三九：01月08日01月16日素有三九补一冬，来年无病痛的说法。冬至节气期间是一年中养生的好时节，是健康储蓄的最佳时段，也是一年中重要的进补时机。冬至养生三原则！一、养肾少咸多苦寒冷的天气进补，饮食应少咸多苦。6按照中医理论，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以就应该多吃些苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水了。二、养胃少寒多温天气寒冷，胃肠疾病易复发，再加上年末聚会增多，饮食不当易引起胃肠不适。冬季进补应驱寒暖胃。从中医角度讲，冬季气候处于阳消阴长的过程，气温比较低，如果不注意保暖，不慎受凉，会使得寒邪内克于胃肠，导致胃肠不适。根据中医虚则补之，寒则温之的原则，在食补中采用温补类粥品进行调理，在膳食中应多吃温性、热性食物，以提高机体的耐寒能力。三、养神早睡晚起养生最直接的方法就是早睡。冬季应早睡晚起，着眼于藏，不轻易扰动阳气，也不过度忧心操劳、躁动心神。但因天气寒冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。冬至进补记住3个三一、三种菜1.萝卜下气消食白萝卜有赛人参的美誉，中医认为它能下气，消食，除疾润肺、解毒生津，利尿通便。也就是说，它具有清洁肠胃的作用。此外，冬季气候很燥，每个人的火气都很大、情绪也容易激动。尤其是老人的血管很脆弱，在这种气候下，着点急血压更容易升高，若是适当喝点白萝卜汁也可以清理内火，不让情绪产生太多波动。2.山药健脾益胃冬季适宜吃根菜，厨房里的根菜很多，例如山药就是好根菜。山药是药食同源的食材，含有多种对人体有益的营养素，比如皂甙、黏蛋白、黏多糖、氨基酸、维生素C等保健物质，健脾、益胃、益肺。而且，钾含量非常丰富，特别适合高钾低钠的膳食人群食用。3.莲藕清热润燥中医认为藕生食能清热润肺，凉血行瘀；熟吃可健脾开胃，止泻固精、补脑。有长寿菜的称谓。冬天吃，不仅能清热润燥，还能上下通气，是顺气佳品。生吃可以把藕洗净去皮，用开水烫一下，然后切成薄片凉拌就可以了，也可以将鲜藕洗净去皮榨汁，与鲜梨汁、甘蔗汁等混合饮用。熟吃可以做成鲜藕炖排骨、莲藕粥等。

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