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常按三穴位让你不再夏打盹《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:39:13 阅读: 来源:板弹簧厂家

养生之道网导读:夏天到了,正是夏打盹来袭时节,因此夏季养生要防夏打盹。那么怎么样防治呢?夏季如何养生?接下来小编给大家推荐一些中医按摩解决方法,赶快到下文看看学学夏季养生之道吧。

常按三穴位 让你不再夏打盹

中医认为,通过穴位按摩,可提解困提神,还能达到保健养生之功效。解决夏打盹,中医建议可以按摩百会穴、太阳穴以及风池穴。

天气渐渐炎热,不仅让我们狂冒汗,还容易打盹。中医认为,通过穴位按摩,可提解困提神,还能达到保健养生之功效。

百会穴

百会穴位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。

太阳穴

太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,按摩此处不仅提神还可缓解头痛。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。此法适用于各种人群,但不可用力过度,感觉酸胀即可。按摩次数可多可少,可视大脑疲劳的程度调整

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风池穴

此养生穴位位于项部,枕骨之下,与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。这是足少阳胆经的穴位,按摩它除可提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。

7招防止夏打盹

夏季炎热,温度过高,人体大量排汗,而随汗液可排出大量钾元素,从而导致人们夏季倦怠疲劳,即人们通常所说的夏打盹,医学上也称之为夏季倦怠症。专家提醒,防止夏打盹,可多进食含钾食物:如粗粮中的荞麦、玉米、红薯等,水果中的香蕉,蔬菜中的菠菜、苋菜、油菜、甘蓝、芹菜、山药等,海藻类的紫菜和海带等。此外,还可以结合科学方法按摩全身、舒缓筋骨,科学解困。广州医学院港湾医院泌尿外科副主任医师徐桂彬推荐如下七招。

1、拳头按压,释放疲惫。拳头握紧,放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,能释放疲惫感。

2、指尖轻敲,赶走疲倦。(1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。(2)用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺,可舒缓胸闷郁结之气。

3、热石按摩,颈部舒畅。将一块温润顺滑的石头放在热水中,随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。

4、干刷身体,提神养生。用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动,整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域,方法同上,各刷十次。

5、粗盐泡脚,恢复精神。回家时可以将2—3汤匙海盐或岩盐、3—4滴精油放入温水中调匀后泡脚,建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

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6、嗅闻精油,神清气爽。当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时,闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。

7、百用薄荷,醒脑消暑。涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑,薄荷的香气还能消暑热。

夏打盹凶猛来袭 8个妙招解夏乏

五月末热浪来袭,突然降临的闷热天气使得很多人即使换上清爽夏装也无法阻挡夏打盹的入侵。不少白领发现,阳光越是明媚得耀眼,自己却越是会在工作时间里感到疲倦困乏、精神不济。俗话说春困秋乏夏打盹,这证明夏打盹并不是一种病。但白日里昏昏欲睡确实会影响工作,而哈欠连天的样子也实在有损形象。

精神疲乏眼神无力 白领下午很瞌睡

在裕华路一幢写字楼里工作的周女士最近就被夏打盹折磨着:晚上睡得挺早的,十点多就睡,可是每天到了中午就困得不行。她抱怨道,我们办公室人又多,闷热的天气里我眼皮不停打架,脑子昏昏沉沉的,工作效率很受影响。周女士不禁产生疑问:为什么自己睡眠充足,却频频打盹,依然中招呢?

记者发现,这两天,周围的很多同事也与周小姐一样面对夏打盹的困扰:办公室里哈欠连天,两眼无神地盯着电脑屏幕的人不占少数。

倦怠不是病 新陈代谢旺盛是祸首

针对这个问题,记者咨询了省三院、省中医院、人民医院等各大医院了解到,这两天来咨询乏力打盹以及睡眠问题的人很多。‘夏打盹’在西医上也称之为‘夏季倦怠症’,是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。河北大学附属医院消化内分泌内科副主任医师田自力说,简言之就是这两天气温突高,又很闷热,从而导致人体代谢比其它时候来得旺盛,体内的酸性代谢物大量堆积,造成明显的夏乏。

田主任还分析说,由于五月末夏季来到,白天长夜晚短,市民作息时间来不及调整,导致睡眠时间不够,这也是白天容易出现夏乏的另一个因素。此外,从中医角度上看,由于闷热,人体容易消耗元气,气阴虚者更易被夏季困乏所侵袭。

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绿茶加料代替咖啡

为了消除打盹儿的感觉,白领们首先想到的就是泡一杯咖啡,以此来振奋精神。其实咖啡除了卓越的利尿功能而导致频频拜访洗手间以外别无所获,专家建议办公室里的白领们应更多地选择绿茶、芦根水或菊花茶等做为饮品,另外田主任还给我们提供了一个小偏方:在茶水中加入10粒枸杞、10粒桑葚、20粒决明子,自己冲泡一杯健康预防夏乏的夏日小饮。多喝水,起到让人体产生津液及补充微量元素的作用。

小憩中自我按摩解困乏

除饮品外,自我按摩穴位也是较好的解决办法。出现夏乏症状后,还可自我按摩一些常见的人体穴位,如:百会穴、太阳穴或在印堂穴处,即眉头中心处涂抹一些清凉油来缓解夏乏症状

茶水间的微运动

特别推荐简便易行却颇有成效的办公室微运动:深蹲、蛙跳、滚轮按脸、靠墙罚站……每天要枯坐在电脑前8小时,中午‘罚站’是一个很好的锻炼。 贴着茶水间的白墙站得笔直的白小姐道。年轻漂亮的前台美女苏菲左手接电话,右手握一个滚轮状的夹子按摩脸部。她说,滚轮不仅能放松僵持了半天的面部肌肉,做完特别精神,还能瘦脸,一举多得。

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午餐补充含钾食物提神

西医认为,夏打盹是由于体内钾元素流失造成的。因此,夏季要注意多补充富含钾元素的食物。白领们中午可以选择这样的食物做午餐:粮食作物中,荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中,香蕉含钾元素最丰富;蔬菜中,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高;还有海藻类含钾量也挺高。

早晚多喝粥破解夏打盹

中医认为,夏打盹主要与暑湿有关。所以首先要健脾祛湿,建议早、晚进餐时可以多喝些粥,如山药粥、薏米粥、莲子粥等。再则,因为夏天有暑热,可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中(如薏米粥)中加一点荷叶,这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用,更有利于驱除夏打盹现象的发生。同时,还可以适当服用祛暑湿的中成药,如霍香正气水。

冷水洗脸赶走困意

出现困意时,可用冷水洗脸,刺激神经,赶走困意。还用冷水洗眼、鼻、颈。洗眼时,用手指沾水洗6次;洗鼻孔时,用小拇指沾水洗10次,洗鼻梁时,四指并拢沾水从鼻根洗至鼻尖20次;洗头颈,用手指沾水洗头发和后颈5次,以激活、疏通头颈部毛细血管和颈动脉,增加对头脑的供血量。

防止夏打盹同时还有四个禁忌要牢记——

出汗后别马上喝过量的白开水

当人体大量出汗后,不要马上喝过量的白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低。适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡,既可以预防夏打盹又可以防止血压上升和血压过低。

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少吃香蕉牛奶防催眠

少吃油炸类食物,避免过于油腻,不要空腹,更不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物。此类食物易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力,具有催眠作用。

不可过量饮用盐水

在夏季,有些人为了使自己少出汗而过量饮用盐开水。殊不知,这样做容易加重心脏负担,使体内钾、钠失调。只有适当补充钾元素,才有利于改善体内钾、钠平衡,保持血压稳定。

坐着、趴着睡觉坏处多

不要坐着或趴着打盹,伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头,趴在桌上午睡,这样会使眼球受压,还会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻刺痛。

总结:以上盘点的这些防治夏打盹方法,很实用,夏季养生保健大家不妨试试这些妙招吧。

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